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少年儿童发育最快的系统是哪个

发布时间:2017-11-07 10:42:34/ 作者:  未知/ 发布于:青少年心理 点击:

     青少年13-18岁,这个阶段正值青春期是人的一生中体格和智力发育最重要的时期,思想最活跃,记忆力最强,其生长速度、性发育学习能力和工作效率都与营养状况密切相关。



能量:青春期生长发育极为迅速,表现为身高体重猛增。此时食欲也多旺盛,基本与生长速度相适应。男性青少年的肌肉骨骼的发育均较女性显著,因而能量供给量也高于女性,13-16岁和16-18岁的男性分别为每日2400kcal和2800kcal,而女性则分别为2300kcal和2400kcal。但能量摄入过多,也可造成青少年肥胖。



蛋白质:青少年肌肉组织发育迅速,学习任务又很繁重,很需要摄入充足的蛋白质。男性青少年每日蛋白质供给量为80-90g,女性为80g。蛋白质摄入不足时导致发育迟缓,并降低人体对疾病的抵抗能力。



矿物质:骨骼生长达到高峰,故钙的供给量也高,不分性别每日1200mg。由于血量的增加,青少年铁的供给量为每日15mg,而女性因月经失血,每日应供给25mg,均高于成年人



维生素:青少年能量代谢旺盛,对维生素的需要量增加,尤其是B族维生素硫胺素、核黄素、尼克酸、叶酸维生素B6和B12等。

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